4 Ciri-Ciri Dehidrasi Dilihat dari Kondisi Kulit Wajah

“Bagaimana cara mengetahui dehidrasi atau tidak?” Kalau Anda sering menanyakan pertanyaan seperti itu, maka artikel ini bisa menjawab pertanyaan Anda. Cukup minum setiap hari atau tidak, ciri-cirinya bisa dilihat dari kondisi kulit wajah anda.

Umumnya setiap orang butuh minum 8 gelas air setiap hari, tapi ini tidak berlaku untuk semua orang. Karena kebutuhan jumlah air ditentukan juga oleh ukuran badan, aktivitas sehari-hari, tempat tinggal, dan cuaca.

Semakin besar ukuran tubuh, semakin banyak aktivitas sehari-harinya atau sering menjalani olahraga berat maka tubuh butuh lebih banyak minum. Selain itu, tinggal di tempat panas atau saat musim panas akan membuat tubuh mudah berkeringat walau tidak melakukan apapun, karenanya tubuh butuh lebih banyak minum.

Apa porsi minum Anda sudah cukup atau perlu minum lebih banyak? Untuk mengetahuinya, perhatikan ciri-ciri hidrasi dan dehidrasi berikut ini. Ciri-ciri dari cukup cairan (hidrasi) atau tidak cukup cairan (dehidrasi) bisa dilihat dengan jelas dari kondisi kulit wajah.

Inilah 4 Ciri-ciri Dehidrasi Dilihat dari Wajah

Kalau anda kurang cairan untuk waktu lama, wajah anda akan mengalami berbagai masalah, seperti:

1. wajah berjerawat

2. kulit hidung kering dan kemerahan

3. kantung di bawah mata

4. mudah mengalami sunburn /luka bakar matahari (untuk yang berkulit putih)

Kalau Anda punya jerawat yang sulit hilang padahal sudah coba banyak obat penghilang jerawat, atau kulit hidung yang selalu kemerahan padahal tidak sedang pilek, bisa jadi penyebabnya adalah dehidrasi. 

Kalau Anda selalu minum 8 gelas air setiap hari, tapi masih memiliki ciri-ciri tersebut, maka Anda perlu menambah porsi minum Anda menjadi 10 gelas air atau lebih. Kalau kondisi kulit Anda semakin sehat, maka berarti bisa jadi porsi minum Anda sudah cukup setiap harinya. Lihat ciri-ciri kulit yang cukup minum di bawah ini.

5 Ciri-ciri hidrasi (cukup minum setiap hari):

- mata bersih dan cerah

- kulit halus dan lembut tanpa keriput

- kulit kepala sehat (tidak mudah berketombe, serta helaian rambut yang kuat dan bercahaya) 

- kuku kuat dan bercahaya

- tidak mudah gemuk (minum banyak air bisa membantu menurunkan berat badan)

Selain jumlah air minum harus sesuai kebutuhan, mengetahui waktu yang tepat untuk minum juga bisa memberikan manfaat yang lebih efektif untuk tubuh.

Beberapa waktu yang tepat untuk minum:

- minum 2 gelas air setelah bangun tidur (sebelum melakukan aktivitas apapun), bisa membuat organ dalam tubuh bekerja lebih baik.

- minum 1 gelas air 30 menit sebelum makan, bisa membantu pencernaan.

- minum 1 gelas air sebelum tidur, bisa mencegah serangan jantung dan stroke.

- minum 1 gelas air sebelum mandi, bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Minum air sesuai kebutuhan di waktu yang tepat setiap hari adalah salah satu resep kecantikan dari alam yang akan membuat Anda jadi lebih cantik dan sehat dengan mudah.

Hack:

Trik ini untuk anda yang sedang dalam perjalanan jauh dan/atau punya persediaan air sedikit:

Saat minum, tahan air selama 30 detik di dalam mulut sebelum menelannya.

Ini untuk membahasi mulut, karena rasa haus biasanya datang dari mulut yang kering. Sebenarnya trik ini tidak bisa mengatasi dehidrasi tubuh, tapi bisa mengurasi rasa haus waktu persediaan air hanya sedikit, apalagi saat anda dalam perjalanan jauh.

Tapi kalau ada banyak persediaan air, minumlah dengan cukup setiap hari supaya tubuh tidak kekurangan cairan. Atau, perbanyak makan buah dan sayuran yang mengandung banyak air.